uloz diete

uloz diete

Zapraszam do lektury działu odżywianie. Poczytaj, ułóż dietę, kreatynę odstaw, a białko zobaczysz sam czy będzie potrzebne czy nie.

Nie masz diety. Bialko na marne. Uloz diete i dowiedz sie jakie masz braki w niej. Czy potrzebujesz (o ile by byly braki) bialka czy wegli i wtedy kupujesz bialko/gainera.

sniadanie : najwiekszy posiłek : srednia ilość bialka + duzo wegli i srednia ilosc tłuszczu 2 sniadanie srednio bialka, wegle i tłuszcz obiad ( dajmy na to ze bedzie przed trenigiem ), takze dzuo posiłek : srednio bialka + sporo wegli i tłuszczu po trenignu carbo jakies 30min - 1 h po treningu : bialko + weglowodany kolacje czyli wszystko po [...]

tylko nie śpiesz się z tym ułóż dietę wszystko znajdziesz w dziale odżywianie jak będą braki w diecie proponuje Gainer

oblicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne odejmij 500 kcal. ułóż diete. biegaj. pływaj. jedździj na rowerze. zajrzyj tutaj http://www.sfd.pl/odchudzanie/

WYlicz sobie ilosc btw i ułoz diete. Jak juz uda Ci sie ulozyc wklej ja tutaj chłopaki ci ocenia. Jak wszystko bedzie ok udaj sie do dzialu trening-dla poczatkujacych pozdrawiam . http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html [...]

ułóż dietę sobie porządną po przeczytaniu tematów z powyższych linków ;-) pzdr

Lektura - http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html Tutaj ułóż dietę i wklej do oceny - http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t922820.html 10 wskazówek - http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html Nikt za Ciebie [...]

O jej.. masakra :X Odrzuć narazie te suple(nie bój się,nie zmarnują się);p poczytaj tematy podwieszone w odchudzaniu i odzywianiu,oblicz zapotrzebowanie na http://potreningu.pl/kalkulatory ,nastepnie ulóż dietę i wklej tutaj,doradcy poprawią :)

Jak najbardziej. Jest dobrze, ułóż diete i daj do sprawdzenia.

Chyba chodzi mu o to, ze diety stosuje sie tylko w celu utraty wagi, a nie ma pojecia ze jest cos takiego jak dieta na mase. Tak przynajmniej zrozumialem jego wypowiedz. Co do autora tematu - posty podwieszone, uloz diete wg. celow oblicz kcal i b/t/w.

Ułoz diete pierw a potem mozesz dodac uzupelnienie do diety np. gaibnera lub bialko. Potem o krecie mozesz myslec jak juz troche na silce posiedzisz. Carbo jak chcesz to polecam z olimpu ale i tak bym nie bral go na twoim miejscu.

wazysz tyle co ja 5 miesiecy temu przy tym samym wzroscie. Ułóż diete na mase + trening na mase i sobie trenuj:) bedziesz sie pilnowal diety, efekty przyjda bardzo szybko:)

ankieta w dziale najpierw ułóż dietę a potem kupuj gainery

ułoż diete ze zdrowej zywnosci, unikaj tej wysokoprzetworzonej. Nie chodzi tylko o tak oczywiste produkty ale nawet te pozornie sprawiające wrazenie zdrowego jedzenia/ Na diecie możesz tez zjeść cos w stylu deser, przekąski, ale zób to sam, np. owoce, ciasteczka z płatków owsianych, placek twarogowy, etc...Mozliwosci jest mnóstwo, zajrzyj do [...]

Tutaj nikt nie ułoży Ci diety. Nic o Tobie nie wiemy. Poszukaj przykładów, ułóż dietę i daj do oceny.

http://www.sfd.pl/temat191365/ Poczytaj i uloz diete, my sprawdzimy i poprawimy.

1.najpierw ułóż dietę 2.potem w razie potrzeby kup uzupełnienie białko/gainer 3.pomyśl o suplach Jak dograsz punkt 1 i 2 kup sobie jakieś mono(mogą być te MC) i bierz tak: DT:5g krety na czczo 5g po treningu DNT:5g na czczo pzdr.

to juz Twoj nastepny post, widze ze nie masz pojecia o diecie a chcesz schudnąc, zaporaszam do postow podwieszonych w tym dziale, oblicz swoje zapotrzebowanie kcal i b/t/w uloz diete i daj ja tutaj do sprawdzenia, na pewno pomozemy. Zdr.